Kireçlenme (Osteoartrit) normal yaşlanmanın bir parçasıdır. Eklemler iki kemiğin birleştiği; dirseklerin, dizlerin, omuzların, kalçaların vb. büküldüğü ve hareket ettiği yerlerdir. Kemik uçlarınızın ucunda, yüzeyi kaplayan pürüzsüz eklem kıkırdağına sahipsiniz. Osteoartrit zamanla ortaya çıkar ve eklem kıkırdaklarını yavaşça aşındırır. Eklem yüzeylerini biraz pürüzlü bırakır ve yeterince ince ise kemiği açığa çıkarır. Maruz kalan kemik ağrıları ve eklem şişmeleri zaman zaman, şiddetli olduğu kadar kireçlenen eklemlerin protez operasyonuna kadar ilerleyebilir. Eğer bir travma veya kaza geçirdiyseniz, aniden veya daha küçük yaşta gelişebilir. Ebeveynleriniz veya kardeşleriniz de daha küçük yaşta osteoartrit varsa, siz de buna yatkın olabilirsiniz. Unutmayın, “kötü dizler” veya “gerilemek” gibi bir şey yoktur. Vücudunuz aşırı derecede dirençlidir ve osteoartrit varlığında bile, vücudunuzu daha iyi çalışarak daha iyi hissetmesi için eğitebilirsiniz.

Osteoartrit yönetiminin temel taşı günlük egzersizdir. Fizyoterapistlerimiz sizin durumunuza, yaşınıza, zindeliğinize, hedeflerinize ve açıklarınıza bağlı olarak sizin için doğru dozu ve egzersiz türünü önerir. Osteoartrit ağrı yönetimi programınız için;

• Kapsamlı bir program
• Günlük kardiyovasküler egzersiz
• Kas güçlendirme
• Yumuşak dokular
• Eklemler için esneklik egzersizleri
• Denge / yürüyüşü yeniden eğitmeyi içerir

Genellikle haftada 1-2 gün dinlenme ile 20-30 dakikalık programlar ve elektroterapi ile desteklemelidir. Bununla birlikte, egzersiz tıpta olduğu gibi. Osteoartritinizin kesinlikle her hafta doğru zamanda doğru dozda egzersiz yapması gerekir. Egzersiz dozunuzu kaçırdığınızda osteoartrit ağrınız geri döner. Egzersiz yapanlar için iyi haber, egzersizin hiçbir olumsuz yan etkisi olmamasıdır! Bu nedenle tıpkı dişlerinizi fırçalamak gibi günlük rutininizin bir parçası haline getirin!
Vücudunuz size teşekkür edecek.